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 這是姐姐推見的酵素飲品,

從還沒懷孕之前就會開始喝,這個是直銷公司「承燕」的營養食品,

喝起來有種酸酸甜甜的口味,因為在懷孕時期,我完全不喝飲料,

也不吃任何甜點,所以這個酵素飲品就有點類似我的果汁。

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 懷孕初期的產檢,主要是在228公園附近的禾馨診所,

所以在禾馨診所附近,有一間政康藥局是媽媽推薦的老店,

懷孕初期,說要多補充葉酸,但葉酸必需同時搭配維他命B12,

才會更容易吸收,

所以,藥局的藥劑師推這一款,適合孕婦及哺乳婦女的維他命。

葉酸每天的攝取量也不能太多,

建議是在0.4-0.8mg,

葉酸主是要可以幫助寶寶大腦神經發展,

一般是建議懷孕前,就可以開始攝取。

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 其實葉酸也可以從食物中獲得,

主要是在綠色蔬菜,肝臟、豆類、以及根、莖、五穀。

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 拆開以後看起來的樣子,

它是每個維他命單獨包裝,

就一方面可以防潮,另外一方面也比較容易保存。

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 近拍一張,外皮是有一點有點類似軟膠囊。

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因為早期產檢時,發現我子宮動脈血流阻力過大,

加上子顛前症的機率,比一般高,

所以醫生建議我從十二週開始服用阿斯匹靈。

這個就是微量阿斯匹靈。

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一般是建議在十六週以前開始服用100mg的阿斯匹靈,可以防止子顛前症,

但也不是說,吃了就一定不會發作。

所以吃了只是保心安而以,

而且阿斯匹靈防凝血的副作用,

所以一般會建議吃到三十四週。

剖腹產之前要先告知醫生,有服用阿斯匹靈,

一般是停用後一個禮拜後,才能開刀。

但因為我臨時被抓去開刀,

所以實際上只停用三天,

在台大的護士說,三天的時間就夠了。

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孕期進入五個月,小朋友開始發展腦部,

這時就要補充DHA。

其實從魚類也可以攝取DHA,

但要特別注意深海魚類,可能會有重金屬污染的問題,

所以我選擇這一款海藻提煉的DHA。

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懷孕期間,胎兒因為神經和血管系統的發展,

會需要必需脂肪酸。

目前一般認為鮪魚中的DHA含量最高,

但是DHA是脂肪的一種,所以透過不同的烹調方式,

也會讓DAH的含量降低。

一般來講,媽媽在哺乳時,如果攝取足夠的DHA,

也會經由母乳讓胎兒吸收。

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這款DHA是小媽推薦的,

她的三個寶寶都長的很可愛,

而且頭好壯壯,

看到小舅媽的小朋友,就讓我乖乖的從懷孕五個月開始,

就每天吃一顆DHA。

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這一瓶是GNC的鈣片,

鈣片的部份,大概是在懷孕晚期開始攝取,

有的媽媽會在七個月左右,開始抽筋,

我自己是從孕期七個月,開始服用鈣片。

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鈣片分為檸檬酸鈣和碳酸鈣,

之前去上媽媽教室時,醫生建議檸檬酸鈣比較容易被身體吸收,

上網查詢後,我選GNC的檸檬酸鈣。

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建議每日服用4顆,

但因為我有喝媽媽奶粉,

所以每天我就固定吃1-2顆檸檬酸鈣。

好處就是在懷孕期間,我完全沒有抽筋,

但缺點就是,超級大顆,

每次要吞藥時,都覺得藥丸非常大顆,卡在喉嚨,

在外包裝的塑膠瓶上,會有藥丸的實際大小,

想購買的朋友,可以看一下大小後再決定。

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懷孕初期有的媽媽會孕吐,我很好命的完全沒有孕吐現象。

這款梅精是南投農會出產的梅精,

早期容易孕吐的媽媽,可以在用餐之後喝一杯梅精,

可以舒緩孕吐的狀況。

我自己是在懷孕六個月開始,

每天晚上睡覺時都會胃酸逆流,

所以剛開始睡覺不敢躺平,

只能半坐臥著睡覺,

但網路上發現有媽媽建議,睡前可以喝一杯梅精泡開的水,

可以稍微中和一下胃酸。

每次想到胃酸逆流,整個喉嚨和嘴巴的那股酸味,

就會有點害怕,自從喝了梅精泡溫水後,

狀況就會稍微改善。

但也要老實講,有時候還是會有胃食道逆流的狀況發生。

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梅精每次使用的份量很少,

因為它是高濃度提煉、濃縮,

外包裝上建議,每次大約一粒花生大小的份量,可以泡一杯250CC的水,

但我覺得這樣的濃度還是有一點太高,

所以這可以按照個人口味調整。

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梅精開封後不需要冷藏,

它是完全沒有甜度的,

所以我喜歡泡的很淡,就讓水中有點梅子的味道。

 

 

一般還會建議懷孕八個月時,可以服用卵磷脂,

卵磷脂可以幫助產後母奶量增加,

但也不是每個人都適合。

像我自己因為雙胞胎,確定要剖腹產,

所以就不適合在開刀前服用卵磷脂。

 

小結:整個懷孕的過程大概可以分成三個階段,

一般1-3個月是懷孕初期,也有人說這是第1孕期。

在這個階段是主要補充蛋白質和葉酸,

不需要增加太多的熱量,以免胖到媽媽而不是小孩。

在這個階段多攝取蛋白質,可以幫助胎兒生長,

魚、肉、蛋、豆及奶類屬於好吸收的蛋白質。

這個時期要特別注意的是維生素A不能攝取過量。

 

懷孕中期大約是在4-6個月,這也可以成為第二孕期,

第二孕期的寶寶,主要是發展器官,以及增加體重,

所以媽媽需要攝取比第一孕期多300卡的熱量。

這裡也會建議要補充鋅、鈣、維生素D及鐵質,

另外DHA也是這個階段很重要的營養。

亞麻仁油以及魚油膠囊都可以補充DHA。

在這個階段的孕媽咪,可以開始會有便祕問題,

所以很多營養師也會建議,要多攝取纖維質。

我自己是多吃糙米代替白米,

懷孕初期,我可以吃大量的青菜,

但到了懷孕中期,就比較沒有那麼常吃青菜。

 

懷孕七個月之後到生產,就屬於孕晚期。

也可以稱為第三孕期,在這個階段寶寶開始發展重要器官,

所以蛋白質要補充之外,鈣質、鐵質也要增加,

維生素B群也可以補充,

但要事先詢問過自己的婦產科醫師。

從懷孕七個月開始補充鈣片,

可以防止抽筋。

 

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